Kui palju külmutatud puuvilju peaksin sööma?
Jun 20, 2024
Jäta sõnum
Külmutatud puuviljade söömisel pole konkreetseid reegleid, kuid ameeriklaste toitumisjuhised soovitavad paljudel naistel tarbida umbes 2 portsjonit puuvilju päevas, olenevalt nende päevasest kalorivajadusest.
Üks puuviljarühma portsjon võrdub 1 tassi värskete puuviljadega, 1 tassi külmutatud puuviljadega, 1 tassi 100% puuviljamahlaga või 1/2 tassi kuivatatud puuviljadega.
Seetõttu võtke eesmärgiks umbes 2 tassi värsket või külmutatud puuvilju päevas või 1 tass kuivatatud puuvilju päevas.
Külmutatud puuvilju saab toiduplaani lisada mitmel viisil, et saada puuviljadest palju toiteväärtust.